[...] niz zwykle i wyrobić się elegancko bo czasu mało Ciekawe jak będzie bo dzisiaj nowe ćwiczenia dochodzą min. sztangielski w siadzie, wznosy bokiem i inne ale nie wiem dokładnie co bo mam tylko podane numerki sprzętów Poradze się też dzisiaj na siłowni czy w inne dni niż siłownia mam coś robic ale z drugiej strony nie wiem czy jest sens bo za [...]
Dokładnie. Kalendarz nie musi nikogo ograniczać. Dzielisz sobie program na: Dzień 1 Dzień 2 Dzień 3 Dzień 4 Bierzesz z kalendarza jakiś odcinek czasu (posłużę sie dla przykładu moim dawnym): 14lis DZ1 15lis DZ2 16lis 17lis DZ3 18lis DZ4 19lis 20lis DZ1 21lis DZ2 22lis 23lis DZ3 24lis DZ4 25lis 26lis DZ1 27lis DZ2 [...]
spokojnie, jeszcze sie niepowiesil w drugiem tygodniu(czyli poprzednim) bo dzis wlasnie mija trzeci waga przestala spadac a nawet byc moze wzrosla z +0.5-1kg a wymiary sie niezmienily dlatego nic niepisalem niemoglem sie od paru dni zgadac z qazarem i dlatego czekalem z opisem zmian ktore beda wprowadzane widac te 2600kCal to chyba troszke za [...]
[...] coraz ciezej chudnąc i coraz latwiej tyc a kaze odchudzanie pozbywa rowniez miesni. Przy okazji w czasie przybierania masy mięśniowej bedziesz wolno tracił tluszcz i bezwzglednie i twoj BF bedzie malal. Sprawa jest prosta ustlasz swoj zerowy bilans dodajesz 10% (a na poczatek nawet na tym zerowym) i diete ustawiasz tak by w dni treningowe jesc ok [...]
ale wiesz mi ciezko np jest stosowac odpowiednia diete, gdyz jestem praktycznie caly dzien poza domem wiec nie mam mozliwosci jesc posilkow wysokobialkowych i weglowodanowych a na odzywki mnie nie stac... -- kiepski argument, siadasz wieczorem gotujesz ryzu przed snem maasa kurczaka, apkujesz to w 4 pojeminiki plastikowe, polewasz oliwa z oliwek, [...]
Dziś chodz troszke zle sie czułem musiałem iśc do pracy,ale po pracy uderzyłem odrazu na siłownie bo nie mogłem już wytrzymać. 3 dni to już za długo jak dla mnie,wstawiam foty z tyt:PRZEGLĄD FORMY zdeka mi się wydaje ze sie zatrzymałem ze spalaniem fatu. RELOADER UNS 20 GR PRZED I 20 GR PO LOADER UNS 20 GR PRZED TRENINGIEM DO POSIŁKU OMEGA 3 [...]
[...] normę, prolaktyna w normie. Woda i opuchlizna ze mnie już zeszła, odrazu mniej w bicku o ponad pół cm i twarz normalna jak wcześniej. Badania zrobiłem wczoraj rano, od 3 dni leci arimistane po 50mg. Po jakim czasie mniej więcej estro powinno wrócić do normy? Czy musze zbijać też progesteron? Czytaj więcej na [...]
Wiec tak po sporej nieobecnosci wrocilem na silke,stwierdzilem ze split bedzie lepszy i cwicze 3 razy w tyg,kilka dni temu kupilem gain bolic niestey nie mam zbytnio diety,chodzilem nawet pare razy do tego terapeuty manualnego niestety zawroty nieminely,ostanie badanie rentgenowskie wykazalo male zmiany w odcinku piersiowym i ledzwiowym(lekarz [...]
1.Po pierwsze jeśli ma to być split to może uda Ci się przeznaczyć na to 4 dni? 2. Trening nóg w ógole nie zawiera ćwiczeń na dwugłowy uda. Powinieneś mieć 2-3 ćwiczenia na czworogłowy i dwugłowy uda oraz na łydki. 3. Przestrzeaj diety, to, że białko jest podstawą to fakt, ale dieta to nie tylko białko, tym bardziej, że za duże ilości białka są [...]
Jak na razie 7 dzien diety. Pierwsze dwa dni na sucho. Potem dwa nastepne z jednym pakietem na czczo z rana, a od srody biore juz po 2 na dzien. Jesli chodzi o pobudzenie to takie sobie, efekty jak na razie tez srednio, ale od razu Rzymu nie zbudowali. Kurczak przejadl mi sie troche i bede zastepowal go czasami serkiem wiejskim (tym z granulkami) [...]
[...] jedno nie wyklucza drugiego. mozesz sam konstruowac proporcje B/WW albo skorzystac z gotowych rozwiazan w zwizaku z Twoim celem Profi Mass - znakomicie sie sprawdzi ! W dni treningowe widziałbym: 1. kreatyna explode przed i po treningu 2. bcaa przed i po treningu (tylko, który produkt?) 1. OK 2. odpowiedz wyzej ale nie PO a NA treningu :-) [...]
[...] 4) staż treningowy 5 miesiecy 5) cel cyklu rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam przy [...]
[...] mozarelli i bułką wieloziarnistą - drożdżówka do kawy Trening Brak Jutro powrót do Zakopca i intensywne wycieczki górskie do końca miesiąca. Co do pomiaru pasa może zrobię to za kilka dni - chociaż nie wiem czy wynik będzie miał w tym momencie dla mnie jakieś większe znaczenie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f923595b3ab946259c19f97327bfc40a.png
[...] była okazja, nie przeczę. Ale tak jak pisałem widziałem niedawno za 25zł/kg, a jeszcze mi się przypomniało, że dawali bodaj 5% wakacyjnej promocji. Na allegro dosłownie ze 2 dni temu widziałem po 23zł z małym ogonkiem i darmową wysyłką. Więc te 31,5 to trochę przesadzasz. Zauważ, że jak się ugadasz poza allegro, bez prowizji, a do tego więcej [...]
[...] Aktywność: 4h fitness 08.10.13 DNT Miska: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-08 Aktywność: 2h fitness Póki co się odmeldowuję na parę dni. Stwierdziłam, że 4-5 tyg. fbw i zaraz po tym 12 tygodni porządnego treningu to niekoniecznie dobry pomysł, tak więc zostają fitnessy i zbieranie sił 8-) Cieszę się [...]
[...] nie umiem sobie z nim poradzić. warto pomyśleć nad adaptogenami https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Adaptogeny_ranking_2019__najlepszy_adaptogen%2C_opinie-a2716.html 5.Bywają dni że jestem mega zmęczony i nie mam ochoty na nic,czy to błędy diety,czy nie da się tego stwierdzić? (oczywiście mimo tych dni wychodzę ćwiczyć wbrew sobie,za dużo [...]
a dlaczego wszystkie dni po 15 powt? zrób sobie 15 - 10 - 5 na kolejne dni. poza tym za duża objętność na górną połowę ciała względem dolnej. no i nie zaczynaj wszystkich dni treningowych od klaty, zrób najpierw siady albo ciągi, military press etc...
[...] JAK WYZEJ - OUT - WITAMINKI LYKAJ SOBIE PRZED SNEM DO OSTATNIEGO POSILKI - MAGNEZ Z B6 MOZESZ JESC CODZIENNIE - OMEGA 3 - JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ___________________ W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min OKEJ CZEMU NIE, po takim wysilki carbo/gainer/ ryz? WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) [...]
[...] POTRENINGU NAPIJ SIE WODY, 30MIN WROCISZ DO DOMU, UGOTUJESZ RYZ I KURE I BEDZIE WSAM RAZ - robie trening fbw - to warto po nim zasuwac na rowerku te 25min ? czy tylko w dniach miedzy treningowych? JAK NIE BOLA CIE MIESNIE ITP, TO MOZNA I PO SILCE I W DNI NIETRENINGOWE - a kreatyne biore jako antykatabolik oraz z powodow podanych w tym [...]
[...] bicepsem wykonałem kilka fotek. Forma wydaje mi się idzie w dobrą stronę. Pracuje nad proporcjami i małymi kroczkami uzyskuję jakiś efekt. Myślę, że jak pociągnę jeszcze 12 dni forma będzie zadowalająca żeby nazwać ją wyjściową do robienia masy :) 1. http://pics.tinypic.pl/i/00433/h33nmrw5c0cq_t.jpg 2. [...]
Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
